머리 숱 많아지는 방법
하루 하루 나이를 먹어가면서 줄어드는 것은 통장 잔고와 머리 숱인 것 같아요. 특히 정수리 쪽 머리가 많이 빠지면서 탈모 증상이 나타나는 경우가 많아요. 저도 정수리와 윗머리 머리들이 많이 빠지면서 스미골 같은 모습이 될 것 같아 관리를 시작했어요. 이번 포스팅은 실제로 해본것들 중에서 정말 효과가 있는 것 같은 방법들을 소개해보도록 할게요.
1. 생활 습관 편
▼ 두피 마사지 제대로 하기
많은 분들이 탈모가 시작되면 넓적한 빗을 이용해서 머리를 두드리는 마사지를 하시는 것 같아요. 그런데 자칫 잘못 두피 마사지를 하면 탈모가 더 심해질 수 있어요. 머리를 두드리거나 빗을 때 너무 강하게 하면 빗 끝 부분이 두피에 상처를 내서 세균에 감염될 수 있는거죠. 그리고 세균감염은 모낭에 악영향을 줘서 모발 탈락으로 이어질 수 있어요.
두피 마사지는 빗 보다는 손 끝으로 해주시는 것이 좋아요. 이때 손톱은 최대한 바짝 깍아줘야만 두피에 상처 없이 마사지를 할 수 있으니 참고해주세요. 마사지 방법은 손끝을 세운 상태에서 지긋하게 눌러주고 작은 동그라미를 그리면서 돌려주는 거예요. 많이 할 필요는 없고 아침 점심 저녁 5분씩 해주면 효과가 있는 것 같아요.
▼ 밤 새지 않기
밤을 새면 신체 호르몬이 많이 변화 한다고 해요. 그래서 면역력, 신체 회복 등 유익한 활동에 타격이 가는거죠. 되도록 밤 낮이 바뀌지 않도록 해주시는 것이 좋고 잠을 잘 때에도 설잠을 자지 않도록 수면의 질에 신경을 써주세요. 저는 가끔 밤을 새면 온 몸에 찌릿한 전기가 흐르는 것 같은 느낌이 들고 머리가 아파와요. 이것은 몸이 고장 나지 않도록 신호를 보내는 거라고 생각해요.
▼ 베개 잘 사용하기
이어지는 내용이긴 한데요. 양질의 잠을 자기 위해서는 베개 역시 중요해요. 베개를 아예 사용하지 않을 경우 목이 과하게 꺽이거나 불편한 자세가 되어서 머리 두피에 피 공급이 제대로 안될 수 있어요. 혈액을 통해 모낭에 영양분이 전해지는 것인데 혈액순환이 머리로 잘 안되면 당연히 모발 탈락으로 이어질 수 있어요.
▼ 머리 제대로 감기
모낭 주변에 이물질들이 많이 있으면 기름 배출이 제대로 안되어서 구멍이 막히고 결국 모낭이 죽는 현상이 생길 수 있어요. 그래서 머리를 잘 감아주는 것이 중요해요. 이때 잘못된 샴푸를 선택하거나 손톱으로 박박 긁는 등의 방법으로 샴푸를 하게 되면 엄청난 탈모로 이어질 수 있어요. 저는 화학 샴푸가 두피에 안좋은 영향을 끼친다고 알고 있어서 노샴푸를 오랫동안 해오고 있어요. 관련 내용은 전에 써놓은 포스팅을 참고해주세요.
2. 음식 편
잘 먹는 것 또한 신체에 큰 도움을 주기 때문에 음식도 신경써서 먹어야 해요.
▼ 자극적인 음식과 인스턴트 피하기
잘 알고 있지만 실제로 실천하기가 어려운 부분 같아요. 맛있는 음식들은 전부 자극적이고 편하게 먹을 수 있는 음식들은 인스턴트 식품이거든요. 저처럼 자취를 하시는 분들은 더욱 어려우실 거예요. 하지만 꼭 피해야 하는 음식들을 적어보면 바로 라면이에요. 라면 스프에는 상당히 많은 화학 조미료들이 들어가 있고 면 요리는 피부에 안좋은 영향을 끼칠 뿐 아니라 인스턴트 식품이기 때문에 영양소 역시 불균형이에요. 다른 식품은 몰라도 라면은 최대한 피하는 것이 좋아요.
▼ 충분히 섭취해줘야 하는 음식
아마 블랙푸드 검정 음식을 많이 먹어야 한다고 알고 계실거에요. 그런데 그렇다고 검정콩만 왕창 사서 먹는 것은 별 도움이 안돼요. 검정 콩을 먹어야 한다면 차라리 여러 가지 곡물이 들어간 잡곡을 이용해서 밥을 지어 먹는 것이 좋아요. 음식은 서로 상호보완을 하기 때문에 원 푸드 식단은 되도록 하지 않는 것이 좋아요.
과일, 야채 역시 하나의 음식만 사용하지 마시고 먹을 떄 다양하게 섞어서 먹을 수 있도록 해주세요. 사과랑 배, 감을 같이 잘게 잘라서 샐러드를 해먹는 것처럼요. 저는 자취생이기 때문에 과일을 자주 사먹지 못하는데요. 그래도 채소는 다양하게 자주 먹으려고 노력하고 있어요.
구기자라던지 석창포같은 것들은 두피의 열을 내려주는 역할을 해요. 두피에 열이 많으면 모공이 자꾸 열리고 넓어져서 모낭이 빠져버릴 가능성이 높아져요. 모낭이 빠지면 같은 자리에서 다시 모발이 자라는 것은 이식수술을 하는 것 말고는 불가능해요. 석창포는 두피열을 내려주는데 효과가 있었어요. 대신 동시에 남자의 성기능 저하에도 영향을 끼친다고 하기 때문에 고민해서 드시는 것이 좋을 것 같아요.
3. 모발 이식하기
단순히 머리 숱이 문제가 아니라 헤어 라인 자체를 내리고 싶은 것이라면 모발이식이 가장 효과적이에요. 그런데 단순히 머리 숱을 채우고 싶어서 모발 이식을 하는 것은 생각보다 만족도가 떨어져요. 모낭을 이식할 때 최소 간격이 있는데 현 기술로 아무리 좁게 하더라도 자연 모발의 간격보다는 넓기 때문이에요. 그래서 1모낭이 아니라 2모낭을 사용하는 의사분들도 계신다고 해요.
주의하실 점은 정수리는 모발이식의 만족도가 낮은 편이에요. 다른 곳에 비해서 모발의 각도가 두피를 가려주지 못하기 때문이에요. 아무래도 이식은 수술이다보니 비용도 비싸고 사전에 알고가야 하는 것들도 많아요. 관심 있으신 분들은 꼭 병원 가기 전에 제가 받은 수술 후기를 읽어보고 가시길 추천해요.